Übung zur Emotionsakzeptanz
- Gefühl benennen, ohne es zu bewerten (Ich fühle mich…)
BSP. „Ich fühle mich traurig“ - Grund für das Gefühl nennen. (Ich fühle mich traurig …weil…)
Ich fühle mich traurig, weil ich allein bin. - Akzeptieren Sie das Gefühl („Ich fühle mich…weil…und das ist ok!)
; Ich fühle mich traurig, weil ich kritisiert wurde und das ist ok! - Verknüpfen Sie den Akzeptanzsatz mit einer tiefen Bauchatmung.
- Wiederholen Sie ihn, bis das Gefühl langsam abschwächt.
- Bei Problemen oder Fragen rufen Sie mich an : 06641852036